درمان بیماری ها
درمان بیماری هادرمان بیماری ها
درمان بیماری ها17 روش ثابت شده علمی برای درمان خر و پف در خواب
هنگام خواب یا استراحت، شنیدن صدای خروپف دیگران باعث آزردگی و ناراحتی سایرین می شود. خروپف زمانی اتفاق می افتد که ما در مراحل خواب عمیق قرار داریم. در این مطلب بر اساس نتایج جدیدترین تحقیقات دانشمندان، 17 روش ثابت شده علمی برای درمان خر و پف در خواب را آموزش می دهیم.
درمان خر و پف
هنگامیکه خواب هستید و جریان هوا نمی‌تواند بصورت آزادانه درون بینی شما جریان یابد، شما خر و پف می‌کنید. از دیگر عوامل خر و پف می‌توان به این موارد اشاره نمود:
- سن و سبک زندگی
- بیماری در ناحیه بینی
- خوابیدن به فرم نامناسب
- عادات بد مثل مصرف الکل یا سیگار کشیدن
- اضافه وزن داشتن
راه‌های علمی ثابت‌شده برای درمان
1-کاهش وزن
اضافه وزن باعث افزایش بافت‌های چربی در ناحیه گردن و گلو شده و احتمال خروپف را افزایش می‌دهد. کم‌کردن وزن باعث از بین رفتن این بافت‌های اضافی می‌شود. بدین منظور:
- مایعات زیاد بنوشید.
- بصورت منظم ورزش کنید.
- غذاهای سالم بخورید.
2- به پهلو خوابیدن
هنگامیکه روی کمر می‌خوابید زبان مانع از جریان یافتن هوا به سمت گلو می‌شود به همین دلیل سعی کنید به پهلو بخوابید. برای خوابیدن با کمک بالشت سر خود را اندکی بالاتر از سطح بدن نگه‌دارید (برای جریان داشتن هوا)
3- درمان آلرژی‌های مزمن
آلرژی داشتن به سرما، گرد و غبار یا عوامل دیگر می‌تواند باعث ایجاد خروپف در فرد شود. وجود آلرژی باعث می‌شود جریان هوای کمتری درون بینی شما جریان یابد. برای درمان این آلرژی‌ها بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
4- از الکل و داروی مسکن پرهیز کنید
مواد مخدر، الکل و داروی مسکن باعث می‌شود تا کنترل شما روی زبان و ماهیچه‌های گلو کاهش یابد. هر دارویی که برای مشکلات خواب مصرف می‌کنید باید تحت نظر پزشک باشد.
...
ادامه متن را در لینک اصلی زیر بخوانید:
